Qual é o melhor treinamento para emagrecer?
A fisiologia do exercício mostra que a mobilização de gorduras ocorre somente pela via aeróbica e em grandes proporções no exercício de intensidade leve. Conceitos básicos levaram a conclusões precipitadas que somente os exercícios de endurance ou aeróbicos de baixa intensidade promoveriam o emagrecimento. Profissionais de Educação Física passaram anos prescrevendo exercícios aeróbicos de longa duração como única opção para o emagrecimento! Adequado para alguns, porém extremamente desmotivante para outros...
A obesidade é uma epidemia mundial. O tema tem sido alvo de intensas investigações devido sua importância para a saude pública, visto que é uma doença associada a associada a diversas comorbidades como doenças cardiovasculares, câncer, diabetes tipo II, asma, osteoartrite, dor lombar crônica, dentre outras. comorbidades...
No início do século 20 a atividade física durante a gestação era contra-indicada. Acreditava-se que a prática de exercícios poderia promover consequências adversas nas fases iniciais e finais da gestação e prejudicar o desenvolvimento do bebê. O período gestacional era visto como um estado de confinamento, no qual as mulheres eram desencorajadas a realizar qualquer tipo de atividade física...
Atualmente praticamente não existe malhação sem suplementação. Quando se comenta que alguém iniciou a prática de exercícios físicos em academia de ginástica logo surge a pergunta: “O que ele (a) está tomando?”. Como se não existisse a possibilidade de bons resultados estéticos sem a suplementação...
Assistindo uma conferência do Dr. James Pivarnik da Universidade Estadual de Michigan - EUA, percebi a necessidade de mais estudos sobre o tema “exercícios físicos e gestação”, muitas respostas nem mesmo o maior estudioso da área pode nos dar. Existe uma lacuna na ciência no que diz respeito à atividade física para gestantes. Temos poucos estudos que avaliam a musculação e não existem estudos sobre o pilates e a yoga. O que mais encontramos são pesquisas que utilizam caminhada e atividades aeróbicas de baixa intensidade. Portanto, temos pouquíssimas informações sobre os efeitos de diferentes modalidades de exercícios na mulher gestante...
A obesidade pode estar associada a diversas complicações metabólicas como dislipidemia, diabetes tipo 2, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares. Geralmente, o risco do desenvolvimento de doenças associadas aumenta com o grau da obesidade. Entretanto, não somente a quantidade de gordura total em excesso deve ser considerada, a distribuição da gordura corporal é também um importante fator de risco para as doenças crônicas não transmissíveis (DCNT). A gordura situada no tronco e abdome, principalmente intra-abdominal (visceral)...
Calculada por meio do fracionamento do peso corporal em dois compartimentos: massa gorda (gordura subcutânea e visceral) e massa magra (tecidos e resíduos livres de lipídios incluindo água, músculos, ossos, pele, tecidos conjuntivos e órgãos internos)...
O total de energia necessário para os seres vivos, ou o gasto energético diário (GED) compreende o dispêndio energético basal (taxa metabólica basal - TMB), necessário para a realização das funções vitais do organismo...